गर्मियों में आपको ठंडा रखेंगे ये पांच फल

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क Updated Sat, 20 Apr 2013 09:08 PM IST
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summers fruits that make you cool

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गर्मियों में मिलने वाले फल न सिर्फ स्वाद और सेहत के लिहाज लाजवाब हैं बल्कि गर्मियों में आपको ठंडा और तरोताजा रखने में भी मददगार हैं। आइए जानें गर्मियों के ऐसे पांच फलों के बारे में जो तपती गर्मी में आपको तरोताजा रखते हैं और कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाते हैं।
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खरबूज
खरबूज न सिर्फ शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है बल्कि इसमें विटामिन ए, बी, सी और मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम जैसे मिनिरल्स अच्छी मात्रा में होते हैं।


इससे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है इसलिए वजन घटाने और दिल के रोगों में इसका सेवन बहुत फायदेमंद है। रोज गुण के साथ तरबूज खाने से त्वचा की बीमारियां नहीं होतीं। यह शरीर की गर्मी को दूर करता है।   

जामुन
गर्मियों में मिलने वाला यह फल आपको तरोताजा तो रखता ही है साथ ही यह युरीन से शक्कर की मात्रा को भी कम करता है। इसके अलावा, यह प्यास को शांत करता है और शरीर को भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट देता है।  

लीची
गर्मियों के मौसम में, खासतौर पर मई-जून के महीने में लीची बाजार में आ जाती है। यह फल स्वाद में जितना लाजवाब है, उतनी ही तेजी से शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा इससे शरूर को ग्लूकोज मिलता है जिससे थकान दूर होती है।

आम
वैसे तो आम की तासीर गर्म होती है लेकिन इसे आधे घंटे तक पानी में रखने या फ्रिज में रखने से यह पेट को ठंडक पहुंचाता है। यह बेहद सुपाच्य है इसलिए इसे अधिकतर खाने के बाद ही लेना फायदेमंद है। इसमें विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में हैं।

तरबूज
तरबूज में पानी और शक्कर की भरपूर मात्रा होती है जो गर्मियों में आपको डिहाइड्रेशन से दूर रखती है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी और सी भी अच्छी मात्रा में होते हैं। हाइपरटेंशन के रोगियों को डॉक्टर अक्सर तरबूज खाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, यह एसिडिटी में भी आराम दिलाता है।

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